REFLUXO

O refluxo já deixou de ser um problema dos bebês há muito tempo. O Refluxo Gastroesofágico (ou DRGE) atinge pessoas de qualquer idade. Por algum fator a válvula que separa o estômago do esôfago deixa de funcionar normalmente, fazendo com que parte dos ácidos digestivos volte pelo esôfago.

O problema pode ter várias causas:

·       Má alimentação

·       Alimentação em excesso

·       Excesso de bebidas alcoólicas

·       Ingestão de refrigerantes

·       Dormir logo após comer

·       Hérnia de hiato

·       Músculo esofágico fraco

Os sintomas do refluxo são azia, queimação no estômago e esôfago e a típica sensação de que a comida está voltando. Também podem estar associadas dificuldades respiratórias.

Quando o refluxo é tratado logo no início, as mudanças nos hábitos alimentares já são suficientes:

- Não comer em excesso

- Esperar para se deitar no mínimo 30 m após a última refeição

- Não ingerir as bebidas que ocasionam o refluxo

- Não ingerir líquidos junto com a comida

Uma boa saída para evitar o refluxo noturno é dar preferência para os travesseiros mais altos. Outro hábito que ajuda na melhoria do refluxo é mastigar os alimentos corretamente.

TRATAMENTOS NATURAIS

Um bom chá para alívio do refluxo é:

½ litro de água

1 colher de sobremesa de camomila

1 colher de chá de gengibre ralado

Ferva a água, despeje sobre a camomila e abafe por 5 minutos. Junte o gengibre, tampe novamente e abafe por mais 5 minutos. Coe e tome morno.

Divida em 3 xícaras e tome entre as refeições.

Outra dica é tomar meio copo de água com limão em jejum, pois o limão diminui a acidez no estômago e evita as dores.

Para quem possui babosa no seu quintal, o suco é excelente para tratar os sintomas do refluxo.

Para fazer o suco de babosa (que também serve para o tratamento da gastrite) siga as seguintes instruções:

1.    Pegue uma colher de sopa da seiva da babosa

2.    Bata no liquidificador com ½ folha de couve, 2 folhas de hortelã e um copo de água por mais ou menos 2 minutos.

3.    Lembre-se de lavar e higienizar bem as folhas.

4.    Tome logo em seguida sem ser coado.

Esse suco deve ser tomado três vezes ao dia entre as principais refeições.

OBS.: Nunca consuma a casca da babosa e use apenas a polpa das folhas.

PRÓPOLIS

A maioria das pessoas acha que o conhecimento sobre as ervas e suas propriedades medicinais pertencem ao senso comum. Porém temos a fitoterapia, que estuda essas propriedades.

Em uma dessas pesquisas constatou-se que o própolis, uma substância produzida pelas abelhas, tem a função de proteger a colméia de vírus e bactérias. Assim chegou-se a conclusão que o própolis é um antibiótico natural e, sendo assim, poderia combater uma série de doenças.

O própolis é formado por cálcio, ferro, magnésio, silício, bromo e zinco. Mas as substâncias mais importantes são os bioflavonóides que vão ser os responsáveis pelas propriedades antibióticas dos própolis. Eles são compostos de rutina, hisperidina, quercetina, picnogenol, entre outras. Além das propriedades antibióticas eles também possuem propriedades anestésicas, antialérgicas, antiespasmódicas e anti-inflamatórias.

Por isso o própolis é utilizado no tratamento de vários problemas:

- gripes e resfriados

- tosses

- gengivite

- queimaduras

- acnes

- dores de garganta

- rinite/sinusite

- estomatite

- alergias

O própolis também ajuda a reforçar o sistema imunológico. O própolis pode ser encontrado no mercado em sprays, xaropes, comprimidos, pastilhas, balas, etc., e é vendido em farmácias e lojas de produtos naturais.

No caso do extrato de própolis a dose diária máxima é de 10 a 15 gotas dependendo do peso do paciente.

No caso de queimaduras na língua, coloque a mistura de 2 gotas e uma colher de copa de mel sobre a área queimada, deixe o máximo de tempo que agüentar e depois engula.

Para a cicatrização de aftas, é só colocar uma gota em cima dela.

RECEITA DE ENERGÉTICO NATURAL

Nosso corpo precisa de energia para funcionar e muitas vezes sentimos que essa energia não é suficiente. Isso pode acontecer por vários motivos como má alimentação, sono insuficiente, excesso de tarefas ou até mesmo o “vazamento de energia” através de vampirismo energético.

Para termos mais disposição precisamos de alimentos que aceleram o nosso metabolismo. Para isso temos três alimentos poderosos termogênicos:

CANELA – que possui antioxidantes, limpa as células e reduz o cansaço.

GENGIBRE – além das propriedades termogênicas, ele é um anti inflamatório natural, melhorando o sistema imune como um todo.

GUARANÁ EM PÓ – talvez o energético natural mais conhecido e utilizado, ele estimula a produção de dopamina e adrenalina. Aumenta a concentração e melhora a capacidade de raciocínio.

CONTRA INDICAÇÕES

- Mulheres grávidas não podem tomar esse chá.

- O chá não deve ser ingerido após as 18 horas, pois pode causar insônia.

- O chá não deve ser ingerido por pessoas hipertensas ou com problemas de estômago como gastrite forte e úlcera.

OBS.: Se observar sinais desagradáveis como tremor e palpitação, suspenda o uso da bebida.

RECEITA

250 ml de água

Uma colher de chá de guaraná em pó

Uma fatia média de gengibre

Suco de um limão

Uma colher de sobremesa de melado de cana (se quiser adoçar)

5 folhas de hortelã

Uma colher de canela em pó

Bata tudo no liquidificador. O ideal é tomar sem coar.

CHÁ DE CANELA e GENGIBRE PARA EMAGRECER

EMAGRECER!!!!! O sonho dourado para muitas pessoas. A receita sempre passa pelos aconselhamentos óbvios. Dieta alimentar e exercícios. Mas existe um chá que dá uma ajudinha nesse processo: Chá de canela com gengibre.

Para fazer o chá é muito fácil. Coloque um litro de água para ferver e assim que o processo de fervura começar, adicione cinco rodelas de gengibre e 3 paus de canela. Deixe ferver de 5 a 10 m, desligue o fogo e coe. Esse chá pode ser tomado quente, mas gelado é mais saboroso.

OBS.: O chá só é válido para o dia em que foi feito e não deve ser adoçado.

A primeira xícara do chá deve ser tomada em jejum, ao acordar e as outras entre as principais refeições.

A Canela e o gengibre são alimentos termogênicos, portanto aumentam a temperatura corporal e aceleram a queima de gordura, o chá também dá maior disposição para as tarefas do dia a dia.

CONTRA INDICAÇÕES

- Mulheres grávidas não podem tomar esse chá

- O chá não deve ser ingerido após as 18 horas, pois pode causar insônia.

- O chá não deve ser ingerido por pessoas hipertensas ou com problemas de estômago como gastrite forte e úlcera.

- Não se deve passar do limite diário de três xícaras, pois o gengibre, se consumido em excesso pode agredir as paredes do estômago.

FIBROMIALGIA

Cerca de 2,5% da população brasileira sofre com a fibromialgia, uma doença que desacredita o paciente, pois a dor é “invisível”.

Na metafísica fibromialgia é uma expressão psicossomática que quer dizer “pessoas desiludidas com a vida”.

Nessa síndrome, o corpo apresenta dores intensas, em várias partes do corpo e, principalmente, nas articulações, músculos e tendões.

A dor não é psicológica, é real, mas ainda não se sabe exatamente como a síndrome aparece. Desequilíbrios hormonais e estresse estão na lista dos principais causadores.

A doença é vista como hereditária e também pode ser causada por infecções virais e doenças auto imume.

SINTOMAS

- Cansaço excessivo

- Falta de disposição

- Dificuldade para dormir

- Síndrome do Cólon Irritável

- Sensibilidade ao urinar

- Dor de cabeça

- Distúrbios emocionais

Outra dificuldade é a falta de exames adequados para detectar a doença. O diagnóstico geralmente vem por exclusão.

Infelizmente não existe cura nem formas de se prevenir da doença, apenas tratamentos que ajudam no alívio dos sintomas:

·       Uso de analgésicos

·       Psicoterapia para alívio do estresse e da depressão

·       Acupuntura

·       Fisioterapia

·       Homeopatia

·       Terapia Floral

A boa alimentação é algo importante nos casos de fibromialgia, porque a fadiga excessiva que ela provoca, acidifica o organismo, aumentando as dores ainda mais. A alimentação deve ter base alcalina.

Para maiores esclarecimentos sobre a Psicoterapia como tratamento coadjuvante para a fibromialgia pelo (11) 9 9666.2783

CANELA

A canela é uma especiaria extraída da parte mais interna do tronco da caneleira e é mais comumente utilizada na culinária. Porém ela também oferece propriedades medicinais interessantes:

·       A canela possui propriedade termogênica, ou seja, ela aumenta a temperatura do corpo e ativa o metabolismo. Desse modo a perda de calorias ocorre de forma mais rápida e a vida fica mais ativa;

·       O aumento da temperatura corporal ajuda na expectoração, em alguns casos de gripe;

·       O chá de canela ingerido antes das refeições melhora a digestão;

·       Regula os níveis de glicose no sangue;

·       Possui propriedades carminativas (combate os gases do intestino) e protege o estômago da formação de úlceras;

·       Ajuda no tratamento das úlceras já formadas por suas propriedades antibacterianas e fungicida;

·       Previne cólicas e regula a menstruação – A canela reduz o nível de prostaglandinas, aumenta o nível de endorfina e melhora a circulação. Mas cuidado! A canela vai estimular as contrações uterianas e assim o fluxo menstrual vai aumentar.

·       Ingerir uma colher de café de canela por dia reduz em 20% o colesterol ruim e o triglicérides;

Aliás, esse é o limite diário para a ingestão da canela - uma colher de café/dia. Não deve ser ingerida por mulheres grávidas, pois pode induzir contrações uterinas.

CHÁ TERMOGÊNICO

Ferva meio litro de água. Quando ferver, apague o fogo e adicione três paus de canela e uma colher de sopa de chá verde. Mexa, deixe em infusão por 5 m, coe e tome duas xícaras ao dia.

CHÁ ANTINFLAMATÓRIO

Ferva meio litro de água. Quando ferver apague o fogo e adicione três paus de canela, três anis estrelado e duas fatias de gengibre. Mexa, deixe em infusão por 10 m, coe e tome duas xícaras por dia.

CHÁ DE CANELA

Ferva uma xícara de água. Quando ferver apague o fogo, adicione um pau de canela, mexa e deixe em infusão por 5 m. Tome ainda quente.

ÓLEO ESSENCIAL DE CANELA

Utilizado como expectorante na aromaterapia, pode ser usado em inalações (2 gotas do óleo em um inalador de água) ou massagens no peito.

 Aliás as massagens com o óleo aliviam também dores musculares. No caso de massagens deve-se diluir 25 a 50 gotas do óleo em 100 ml de óleo vegetal (aqueles próprios para fazerem massagens).

GRÁVIDAS PODEM TOMAR CHÁ?

Um dos sintomas mais presentes, principalmente no início da gravidez, durante o primeiro trimestre, é o enjôo. Ocorre na maioria das vezes pela manhã e pode ser tão intenso a ponto de causar desidratação. As causas do enjôo variam de mulher para mulher. Em alguns casos o medido prescreve um medicamento, mas como tratar esse enjôo de forma natural?

Na maioria das vezes, quando estudamos uma determinada erva, as contra indicações incluem as mulheres gestantes. Isso acontece porque as propriedades medicinais da maioria das plantas provocam efeitos que auxiliam no tratamento de algumas doenças, mas que podem ser nocivos durante uma gestação.

Um exemplo clássico é o chá de camomila que, por suas propriedades calmantes, ajuda em situações de enjôo. Porém a camomila aumenta os níveis de glicina – um dos aminoácidos responsáveis pela formação da proteína os seres vivos – que alivia espasmos musculares, provocando o relaxamento dos mesmos. No caso de uma mulher grávida, esse chá pode provocar o relaxamento do útero, o que seria prejudicial ao processo de gravidez, pois pode induzir contrações no momento errado.

OBS.: O relaxamento do útero, em casos de não gravidez, é útil para suavizar as cólicas menstruais e ajuda nos sintomas relacionados à TPM.

Por esse motivo nunca recomendamos a utilização de nenhum tipo de chá durante a gravidez.

A única maneira natural de diminuir o incomôdo causado pelos enjôos durante a gravidez é através da alimentação:

a)    Evitar os cheiros e sabores que aumentam o enjôo;

b)    Consumir quantidades maiores de alimentos frescos;

c)     Não permanecer mais de 3 horas sem se alimentar. Biscoitos de água e sal e frutas frescas são ótimos lanchinhos;

d)    Evite comidas gordurosas, embutidos e alimentos industrializados. Esse tipo de alimento piora o enjôo.

DEPRESSÃO E TENSÃO PRÉ MENSTRUAL (TPM)

A TPM (tensão pré menstrual, que acontece de 3 a 10 dias antes da menstruação) se refere a uma série de sintomas que acomete a mulher e vão de irritabilidade, insônia, fadiga, compulsões alimentares até dificuldades de atenção e concentração.

Cerca de 35% das mulheres passam pela TPM moderada a intensa e é provocada pela alteração hormonal que ocorre nesse período.

Uma das disfunções associadas a esse período é a seratoninérgica, uma disfunção no sistema que regula a concentração do neurotransmissor serotonina. A queda nos níveis da serotonina causada por essa disfunção leva a mulher a apresentar os sintomas da depressão.

Costuma-se utilizar antidepressivos (como a fluoxetina, sertralina, paroxetina, citalopram), mas apenas na 2ª. fase do ciclo menstrual, a fase lútea, que antecede a menstruação.

Uma das maneiras de evitar os sintomas da TPM é a supressão da menstruação através de medicamentos anticoncepcionais. Muitas mulheres acabam escolhendo conviver com a TPM por medo de prejudicar a fertilidade, mas isso não ocorre, pois, ao suspender a medicação, os ovários voltam a funcionar normalmente. Também não ocorre nenhum tipo de prejuízo orgânico na opção pela suspensão da menstruação. Os métodos mais utilizados são:

a)    Pílulas Anticoncepcionais sem interrupção. Mas, cuidado. Mulheres com problemas de coagulação não podem usar esse método, pois ele pode levar à trombose.

b)    Injeção de hormônios. Esse método não é indicado para mulheres fumantes.

c)     Implantes subcutâneos. Aqui temos o mesmo problema das pílulas de uso ininterrupto. Mulheres com problemas de coagulação não podem utilizar.

d)    DIU com progestógenos. Nesse método a menstruação pode demorar até um ano para cessar completamente.

Vale lembrar que nenhum destes métodos é 100% garantido, pois existem mulheres que, independente do que utilize, continuam menstruando, mas não é uma regra geral e sim exceções.

LABIRINTITE

São várias as coisas das quais usufruímos diariamente e que não damos tanto valor: o ar que respiramos, nossa visão, o poder de caminhar, a dor que nos avisa que algo está errado, o paladar que nos permite experimentar várias sensações gustativas.

Mas tem uma que nos lembramos menos ainda: o EQUILÍBRIO.

Conseguimos nos equilibrar porque o nosso cérebro recebe várias informações, através de nossos sentidos, de qual é nosso posicionamento no espaço.

Mas existe uma pequena estrutura na parte interna do ouvido que é uma das responsáveis por manter esse equilíbrio. Essa estrutura é o LABIRINTO (composto pela cóclea e pelo vestíbulo) que, quando é atingida por algum tipo de distúrbio, como uma infecção ou inflamação, tem suas funções comprometidas. Acontecendo isso, o cérebro pára de receber as informações a respeito do posicionamento do corpo e começam a aparecer alguns sintomas:

- Perda de equilíbrio

- Tonturas (sensação de instabilidade)

- Náuseas

- Vertigem (sensação de que as coisas estão rodando)

- Zumbidos no ouvido

- Redução da audição

Obs.: Lembrando que estes dois últimos sintomas também podem ser associados a outros problemas auditivos.

A doença costuma se manifestar após 40 ou 50 anos, quando ocorrem as maiores alterações metabólicas no organismo. A labirintite pode ser viral, bacteriana ou emocional.

A labirintite viral ocorre em decorrência de infecções no peito, nariz, boca e vias respiratórias. Também pode ser causada por vírus instalados no estômago, pelo vírus do herpes e da Doença de Lyme.

A labirintite bacteriana ocorre quando a camada de tecido que separa o ouvido médio do interno foi danificada. Isso pode acontecer em decorrência de uma infecção no ouvido médio ou em casos de meningite.

A labirintite emocional é causada pelo aumento dos níveis de estresse, ansiedade ou depressão. Nesse caso os sintomas pioram quando a cabeça se movimenta.

Os maiores fatores de risco para o aparecimento da labirintite são:

- Estresse

- Fumo

- Álcool

- Excesso de cafeína

- Alguns medicamentos

- Histórico excessivo de processos alérgicos

- Hipoglicemia

- Hipertensão

- Diabetes

- Otite

- Colesterol alto

TRATAMENTO PARA A LABIRINTITE DURANTE A CRISE

Faça um ou mais saches com as ervas abaixo, utilizando um pano limpo ou um pedaço de gaze e barbante:

1 colher de chá de erva doce

1 colher de chá de alecrim

3 cravos da índia sem cabeça

Você pode fazer vários saches e deixá-los guardados para uso posterior.

Ferva uma xícara de água, desligue o fogo, mergulhe o sache na água, tampe e deixe descansar por 10 m. Tire o sache e tome o chá ainda morno sem açúcar, nunca após as 18 horas. Tome duas xícaras desse chá por dia até que as crises cessem completamente.

A labirintite tem cura e existem meios eficazes para reduzir os sintomas desagradáveis que ela provoca, melhorando em muito a qualidade de vida.

Para quem sofre com esse mal é preciso cuidar do equilíbrio geral do organismo não ingerindo álcool, comidas gordurosas, produtos industrializados, não fumando e bebendo bastante água.      


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ERVA DOCE E SUAS PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS

Conhecida também como funcho ou anis, a erva doce (nome científico foeniculum vulgare) é utilizada na culinária e até mesmo para afastar sonhos ruins. Os antigos egípcios acreditavam que ao dormir com um punhado de erva doce sob o travesseiro, podiam evitar os pesadelos.

A verdade é que a erva doce possui várias propriedades terapêuticas:

- Melhora a digestão: a erva doce contém óleos essenciais que ajudam na formação de enzimas digestivas. Essas enzimas ajudam na desintegração dos alimentos.

- Combate a acidez estomacal: a erva doce contém anetol (responsável pelo sabor anis bastante adocicado) que, dependendo da dose administrada, estimula a regeneração hepática, diminuindo inflamações no estômago e no intestino. Também ajuda na absorção dos nutrientes.

- Regula a pressão arterial: Por ter efeito diurético, reduz a pressão e as taxas de colesterol ruim.

- Gases: Alivia os gases por conta da melhoria na capacidade digestória, diminuindo, assim, as cólicas causadas por esse acúmulo.

- Trata o mau hálito, quando a halitose for provocada pela má digestão.

- Melhora os sintomas da gripe: a erva doce contém vitamina C e compostos anti inflamatórios e anti oxidantes, fortalecendo  o sistema imunológico. Também contém óleos essenciais (como o acineol e o anetol) que fornecem calor para o corpo.

- Reforça a memória: A erva doce é rica em potássio que é útil na circulação do oxigênio para as células cerebrais e nervos, tornando-os mais ativos.

- Contribui para o emagrecimento: Além de ter baixo teor calórico e ajudar na eliminação de gorduras, o chá é rico em ácido aspártico, auxiliando no funcionamento intestinal por suas propriedades laxativas. Também contém ácido málico que ajuda na desintoxicação celular de metais tóxicos (como o alumínio).

COMO FAZER O CHÁ DE ERVA DOCE

Ferva meio litro de água. Desligue o fogo e adicione duas colheres de sopa da semente de erva doce. Tampe, deixe descansar por 5 minutos e coe.

O chá deve ser ingerido em dose máxima de duas xícaras por dia.

OBS.: O chá não deve ser ingerido por grávidas, pelo risco de indução ao aborto, e nem por crianças menores de 6 anos.

CROMOTERAPIA

O tratamento de doenças utilizando as cores é utilizado desde 2.800 a. C. por povos da Antiguidade como gregos, egípcios, chineses e indianos. Nessa época o material utilizado eram pedras e pétalas de flores.

A prática é considerada pseudocientífica, ou seja, acredita-se que tenha base científica, mas que nunca foram comprovadas em estudo científico confiável: O Método Científico.

Para isso seriam necessários experimentos que demonstrassem a veracidade do tratamento que deveria funcionar em qualquer caso similar ao descrito.

Porém essa forma radical de pensar deixa de lado o princípio básico de que nenhuma verdade é absoluta. As coisas mudam e evoluem.

Mas o que é Cromoterapia?

É um procedimento terapêutico que utiliza a frequência de luzes coloridas para harmonizar e equilibrar chakras, a nossa aura, aspectos mentais e emocionais ou até mesmo restabelecer a saúde de algum órgão específico.

A Cromoterapia se baseia no espectro das sete cores do arco íris. Cada cor possui um comprimento de onda e, portanto, uma vibração específica.

Isso faz com que cada uma delas possua uma capacidade terapêutica diferente.

As cores que são trabalhadas na cromoterapia são:

Vermelho - cor estimulante, utilizada, com muito cuidado, em casos de depressão e desânimo.

Amarelo - Também estimulante, porém atua mais na concentração, memória e raciocínio. Também aumenta a sensação de alegria interna.

Laranja - é a cor da restauração e da regeneração.

Verde - cor utilizada em casos onde existem infecções ou inflamações. Também ajuda nos processos de relaxamento.

Azul - Tranquilizante, alivia o estresse e ajuda a diminuir estados febris.

Índigo - aguça a intuição e purifica ambientes.

Violeta - cor transmutadora de energia, quando aplicada em ambientes e pessoas ajuda a mudar padrões de pensamento relacionados à descrença.

Rosa - Harmoniza relacionamentos e traz a consciência a necessidade do amor parceiro, da compreensão do outro, de seus pensamentos e necessidades.

As aplicações de luzes podem ser feitas de diversas formas:

- As lâmpadas coloridas podem ser utilizadas em abajures para energizar todo o ambiente, ou em com fios longos para aplicações de limpeza áurica.

- Também podemos utilizar um bastão cromático, onde a ponta de cristal é colorida de forma a facilitar aplicações muito específicas e também alinhamento de chakras.

- Água solarizada: podemos energizar a água com uma determinada cor colando vidros coloridos no sol. Essa água pode ser utilizada de forma medicinal.

Quer aprender essa técnica? Entre em contato com (11) 9 9666.2783 pelo whatsapp.

ESTRESSE

O ESTRESSE é decorrente da reação química que ocorre em nosso organismo quando somos expostos a uma situação adversa àquela que estamos acostumados. Essa reação é inicialmente positiva, pois lembra que temos que fazer algo, tomar uma atitude. Porém, se isso não acontece, ou seja, estagnamos e não fazemos o que precisamos fazer, ficamos durante muito tempo expostos a essa situação e aí o nosso organismo começa a apresentar alguns sintomas como, por exemplo, dormir e acordar ainda se sentindo cansado, problemas com a memória, extremidades frias ou com formigamento, alterações no sono e no apetite, tensão muscular, entre outros.

Nessa fase, chamada de FASE DE RESISTÊNCIA, precisamos procurar algo que nos ajude a diminuir o nível de estresse, pois, se não fizermos isso, podemos evoluir para a FASE DE QUASE-EXAUSTÃO, onde os sintomas físicos começam a aparecer por conta do aumento do hormônio cortisol. Nesse momento podem aparecer sintomas como pressão alta, queda de cabelo, o chamado diabetes emocional, entre outros, além dos sintomas psicológicos já citados. Nessa fase a ajuda profissional é imprescindível, pois o caminho é para a FASE DE EXAUSTÃO, onde as doenças mais graves se instalam.

Vários são os caminhos para o alívio do estresse e procedimentos terapêuticos que podem ajudar. Vamos falar sobre alguns deles:

- FLORAIS: Os florais são compostos energéticos que auxiliam, no caso do estresse, a trabalhar não só os níveis de irritação, mas também as características internas, como, por exemplo, a insegurança, o medo e a culpa que podem estar gerando o aumento no nível de estresse. O descontentamento consigo mesmo é um dos maiores fatores causadores do distúrbio nos dias atuais.

- FITOTERAPIA: São remédios à base de substâncias naturais que ajudam nos sintomas físicos e psicológicos do estresse, auxiliando no equilíbrio geral.

- CROMOTERAPIA: Algumas cores como o azul conseguem alterar a freqüência e trazer maior serenidade, nos ajudando a analisar as situações com mais calma. Também temos cores que ajudam no tratamento da depressão e de infecções que podem aumentar o nível de estresse do indivíduo.

- HIDROTERAPIA: O contato da água, além de relaxante, nos faz entrar em contato com nossas mais profundas emoções.

- PSICOTERAPIA: Como resolver algo se não sabemos qual a saída? Como resolvermos algo se às vezes nem temos consciência do que é esse algo, por estar nos governando em nível inconsciente? No tratamento psicoterápico descobrimos nossas questões mais íntimas e traçamos a melhor estratégia para resolver todas as questões.

- ACUPUNTURA: Através do desbloqueio dos meridianos a energia estagnada começa a fluir normalmente, melhorando não só nosso estado físico, como mental e emocional. Um ser equilibrado consegue lidar com as situações de estresse mais facilmente.

- BICHOS DE ESTIMAÇÃO: Já foi comprovado cientificamente que ter um animal de estimação ajuda no processo de relaxamento e regula a pressão sanguínea.

- EXERCÍCIOS FÍSICOS: Durante a prática de exercícios físicos nosso organismo libera endorfina, substância capaz de aliviar o estresse e diminuir os níveis de ansiedade, trazendo um bem estar geral.

Mas devemos lembrar que nada que fizermos como obrigação vai nos aliviar, muito pelo contrário, pode elevar os níveis de estresse. Portanto o mais importante é escolhermos uma técnica que nos agrade, que nos faça bem. Existem outras maneiras de se aliviar os níveis de tensão e estresse. Pintar, caminhar, fazer qualquer tipo de arte manual (como crochet, tricot, artesanato), palavras cruzadas e sudoku, esportes radicais, meditação entre tantas outras. Mas lembre-se: a escolha principal é de algo que lhe agrade e que faça com que você se sinta melhor após a atividade.